# Zeitbewusst – Psychotherapie & Beratung

> Martina Steffens, Psychologin (B.Sc.) und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Praxis in Ingolstadt und Wolfratshausen (Bayern, Deutschland). Spezialisierung: innere Unruhe, Stressbewältigung, Burnout, ganzheitliche Entspannungsverfahren.

## Über Martina

- **Name:** Martina Steffens
- **Qualifikation:** Psychologin B.Sc., Heilpraktikerin für Psychotherapie (nach HPG)
- **Standorte:** Ingolstadt, Wolfratshausen
- **Sprachen:** Deutsch
- **Ansatz:** Ganzheitlich, evidenzbasiert, ressourcenorientiert

## Leistungen

- **Psychotherapie nach Heilpraktikergesetz** — 95 EUR — Einzelsitzung Psychotherapie (95€) bzw. ermäßigt 85€.
- **6-Wochen-Programm: Innere Ruhe & Klarheit** — 550 EUR — Strukturiertes 6-wöchiges Programm zur Stressbewältigung und Findung innerer Ruhe.
- **Klangschalenmeditation** — Geführte Klangschalenmeditation zur tiefen Entspannung.
- **Entspannungsverfahren** — Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, geführte Meditation.
- **Naturfrauenkreis** — Frauenkreis in der Natur zur Selbsterfahrung und Verbundenheit.

## Methoden

- Geführte Meditation (Anfänger bis Fortgeschrittene)
- Klangschalenmeditation
- Progressive Muskelentspannung (PME)
- Autogenes Training
- Atemtechniken & Achtsamkeit
- Stressmanagement nach Kaluza

## Häufige Anliegen

- Innere Unruhe, Nicht-Abschalten-Können, ständige Gereiztheit
- Burnout-Prävention und akute Erschöpfung
- Angststörungen, Anpassungsstörungen, Belastungsbilder
- Long-Covid Begleitung psychisch
- Schlafprobleme durch Gedankenkreisen

## Kontakt & Termin

- **Website:** https://www.zeitbewusst.com/
- **Termin online:** https://www.zeitbewusst.com/kontakt/
- **Praxis Ingolstadt:** Ingolstadt, Bayern
- **Praxis Wolfratshausen:** Wolfratshausen, Bayern

## Wichtige Seiten

- [Startseite](https://www.zeitbewusst.com/)
- [Über mich](https://www.zeitbewusst.com/ueber-mich/)
- [Psychotherapie](https://www.zeitbewusst.com/psychotherapie/)
- [Methoden](https://www.zeitbewusst.com/methoden/)
- [6-Wochen-Programm Innere Ruhe & Klarheit](https://www.zeitbewusst.com/innere-ruhe-klarheit/)
- [Kurse](https://www.zeitbewusst.com/kurse/)
- [Kontakt](https://www.zeitbewusst.com/kontakt/)

## Rechtliches

- [Impressum](https://www.zeitbewusst.com/impressum/)
- [Datenschutzerklärung](https://www.zeitbewusst.com/datenschutzerklaerung/)

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