PMR wurde ursprünglich von Edmund Jacobson zur Behandlung von Angstpatienten entwickelt. Er hatte herausgefunden, dass Menschen mit Ängsten stark unter Stress stehen und ihre Muskeln angespannt sind. Seine These: angespannter Geist – angespannte Muskeln / entspannte Muskeln – entspannter Geist. Mit PMR können wir uns wieder darauf trainieren körperlich, geistig und seelisch zu entspannen.

Die positive Wirkung der PMR ist wissenschaftlich belegt. Sie wird bei verschiedenen Erkrankungen des psychosomatischen Formkreises sowie bei Stresssymptomen empfohlen. Im Laufe der Jahrzente wurde das Verfahren weiterentwickelt und unter anderem auch zur Behandlung von Depressionen eingesetzt.

Lernen Sie Ihren Körper wieder komplett zu entspannen!

Autos (griechisch) bedeutet “Selbst” und Genos (griechisch) heißt “üben”. Beim Autogenen Training üben die Teilnehmer, sich selbstständig durch Autosuggestion in die Entspannung zu führen. AT ist ein ganzheitliches Entspannungstraining, dass gleichzeitig auf Körper, Geist und Seele einwirken kann. Es ist eine der am Häufigsten empfohlenen Entspannungsmethoden.

Ihr Entwickler war der Berliner Neurologe und Psychiater Prof. Dr. Dr. I.H. Schultz. Er leitete seine Methode aus der Hypnose ab und entwickelte sie mithilfe medizinischer Untersuchungen stetig weiter. Die positive Wirkung der AT wurde bei einer Reihe von Erkrankungen wissenschaftlich belegt. Sie wird insbesondere bei psychosomatischen Beschwerden und Stresssymptomen empfohlen.

Lernen Sie Ihren Geist in eine tiefe Entspannung zu führen!

“Meditieren funktioniert bei mir nicht. Ich kann einfach nicht aufhören zu denken.” Das ist eine typische Reaktion, wenn ich mit Menschen über Meditation spreche. Häufig liegt dem eine falsche Vorstellung darüber zugrunde, wie eine Meditation ablaufen sollte. Der Erwartungsdruck an sich selbst ist dadurch viel zu hoch, um Meditation als Entspannung wahrzunehmen.