Wieder mehr Balance im Leben finden
Fühlst du dich im Alltag oft angespannt, überfordert oder innerlich unruhig? Du kommst nicht mehr richtig zur Ruhe?
Vielleicht kreisen deine Gedanken ständig oder du hast das Gefühl, dass dir alles zu viel wird.
Ich unterstütze dich dabei, dein persönliches Stressmuster zu verstehen und im Alltag wieder mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität zu entwickeln.
Deine Martina Steffens
Psychologin (B.Sc.)
Heilpraktikerin beschränkt auf Psychotherapie
Psychosoziale Beraterin für Krisenintervention und Resilienz
Innere Ruhe & Klarheit – dein 6-Wochen-Programm
Manchmal geraten wir im Leben an einen Punkt, an dem alles zu viel wird oder sich festgefahren anfühlt.
In meiner Praxis begleite ich Menschen dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und innere Stabilität in ihrem Alltag zu entwickeln.
Je nach Situation kann eine psychologische Beratung oder eine Psychotherapie sinnvoll sein.
Für Menschen, die sich gezielt mehr Orientierung und einen besseren Umgang mit Stress im Alltag wünschen, biete ich zusätzlich mein 6-Wochen-Programm „Innere Ruhe & Klarheit“ an.
Bitte beachte, dass meine Leistungen nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden.
Viele Menschen schätzen jedoch die Möglichkeit, schnell und ohne lange Wartezeiten Unterstützung zu erhalten.
Du möchtest dich zunächst informieren und mich kennenlernen? Dann vereinbare gerne ein kostenfreies 15-minütiges Orientierungsgespräch per Telefon.
Dabei schauen wir in Ruhe, ob und wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.
Ich freue mich auf dich.
Geht es dir auch so?
- Ich kenne mich selbst nicht mehr.
- Seit Wochen kann ich nicht mehr richtig schlafen.
- Nach dem Aufwachen fühle mich wie gerädert.
- Ich reagiere bei jeder Kleinigkeit gereizt und genervt.
- Manchmal schießen mir plötzlich Tränen in die Augen.
- Mir ist alles zuviel und ich will einfach nur mal meine Ruhe haben.
- Ich bin innerlich aufgewühlt und unruhig.
- Die meisten Anrufe und Nachrichten würde ich am liebsten ignorieren.
- Meine Hobbies machen mir keinen Spaß mehr.
- Ich kann mir nichts mehr merken und bin total unzuverlässig geworden.
- Auf Sex habe ich keine Lust mehr.
- Manchmal habe ich richtig Angst.
- Ich habe das Gefühl ich kann gar nichts mehr.
Psychische Belastungen, bei denen ich Sie unterstütze
Solche oder ähnliche Sätze höre ich oft in meiner Praxis. Sie treten häufig bei folgenden Beschwerdebildern auf
- Depression
- Angststörungen
- Burnour
- Anpassungsstörungen
- stressbedingte Erkrankungen
- Erschöpfungssyndrome
- chronische Schmerzen
- Long Covid
In meiner Arbeit verbinde ich Gesprächstherapie mit Elementen aus Stressmanagement, Entspannungsverfahren sowie kreativen Methoden wie Journaling oder der Arbeit mit Farben und Formen.
Gemeinsam schauen wir auf deine persönlichen Stressmuster, entdecken deine Ressourcen und entwickeln Strategien, die dir im Alltag helfen können. Ergänzend lernst du verschiedene Entspannungstechniken kennen, die du kurz-, mittel- und langfristig nutzen kannst.
Kreative Methoden können dir helfen, innere Prozesse sichtbar zu machen und Veränderungen bewusst zu erleben. Mein Ansatz ist dabei immer individuell und orientiert sich an deiner persönlichen Situation und deinen Bedürfnissen.
Wenn du dir nicht sicher bist, ob eine Psychotherapie oder eine Beratung für dich sinnvoll ist, klären wir das gemeinsam in einem Erstgespräch.
Typische Warnsignale von Stress und Überlastung
Symptome, bei denen eine psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll sein kann, zeigen sich häufig auf verschiedenen Ebenen – emotional, im Verhalten, in den Gedanken oder auch körperlich.
Emotionale Ebene
- Niedergeschlagenheit oder depressive Verstimmung
- Reizbarkeit oder Wut
- Ängste
- innere Unruhe
- mangelndes Selbstvertrauen
Verhaltensebene
- sozialer Rückzug
- Vernachlässigung von Hobbies
- Vermehrt Konflikt oder Aggression
- gesteigerter Konsum von Alkohol / Zigaretten / Kaffee / Essen
- Ablenkung durch übermäßiges Fernsehen oder Handyscrollen
Gedanken / kognitive Ebene
- Grübeln
- kreisende oder negative Gedanken
- Schwierigkeiten sich zu entscheiden
Körperliche Ebene
- Kopfschmerzen
- Rückenschmerzen
- Verdauungsbeschwerden
- Schlafstörungen
- häufige Infekte
- Herzbeschwerden oder Herzrasen
- vermehrtes Schwitzen
- Libidoverlust oder unregelmäßiger Zyklus
- (starke) Erschöpfung
Viele Menschen erleben mehrere dieser Symptome gleichzeitig. Wenn sie über längere Zeit bestehen bleiben oder den Alltag stark belasten, kann psychotherapeutische Unterstützung hilfreich sein.
Was sich durch Psychotherapie verändern kann
Die Ziele einer Therapie sind so vielfältig wie die Menschen, die zu mir kommen. Häufig höre ich Wünsche wie diese:
- wieder entspannen können
- achtsamer mit sich selbst umgehen
- mehr Gelassenheit und innere Ruhe im Alltag
- neue Energie und Motivation gewinnen
- wichtige Entscheidungen klarer treffen können
- besser mit schwierigen Situationen umgehen können
- mehr Lebensfreude erleben
- Selbstvertrauen stärken
- Selbstfürsorge im Alltag integrierens
- sich selbst besser kennen
Gemeinsam definieren wir deine persönlichen Ziele und entwickeln Schritte, die dich auf deinem Weg unterstützen.
Eine Therapie ist immer ein individueller Prozess und Veränderungen brauchen Zeit. Ich begleite dich dabei mit meiner Erfahrung aus über zehn Jahren Praxistätigkeit und unterstütze dich bestmöglich auf diesem Weg.
„Es kommt darauf an, mitten im Chaos die Ruhe zu finden.“
– Donna Karan • Modedesignerin (1948 – heute)
