Entspannung, Stressbewältigung und Resilienz

Viele meiner PatientInnen und KlientInnen berichten sie seien innerlich unruhig, könnten nicht mehr abschalten und fühlten sich erschöpft oder gereizt. Häufig sind anhaltender oder akuter Stress oder Ängste die Ursache. Wenn es Ihnen genauso geht, kann eine psychologische Unterstützung sinnvoll sein. Vereinbaren Sie ein kostenfreies und unverbindliches 15-minütiges Kennenlerngespräch.

Martina Steffens – Heilpraktikerin beschränkt auf Psychotherapie, Psychosoziale Beraterin für Krisenintervention und Resilienz, Entspannungstrainerin

Geht es Ihnen auch so?

Ich kenne mich selbst nicht mehr.
Seit Wochen kann ich nicht mehr richtig schlafen.
Nach dem Aufwachen fühle mich wie gerädert.
Ich reagiere bei jeder Kleinigkeit gereizt und genervt.
Manchmal schießen mir plötzlich Tränen in die Augen.
Mir ist alles zuviel und ich will einfach nur mal meine Ruhe haben.
Ich bin innerlich aufgewühlt und unruhig.
Die meisten Anrufe und Nachrichten würde ich am liebsten ignorieren.
Meine Hobbies machen mir keinen Spaß mehr.
Ich kann mir nichts mehr merken und bin total unzuverlässig geworden.
Auf Sex habe ich keine Lust mehr.
Manchmal habe ich richtig Angst.
Ich habe das Gefühl ich kann gar nichts mehr.

Anzeichen von Stress

Solche oder ähnliche Sätze höre ich sehr oft. Meist sind es Folgen von starker oder lang anhaltender Belastung und Anspannung, auf die unser Körper und unsere Seele reagieren. Sie finden sich in den Beschreibungen wieder und wünschen sich eine positive Veränderung? Dann kann Sie eine Entspannungstherapie oder -beratung vielleicht gut unterstützen.

Dabei finden Sie Ihre persönlichen Stressmuster heraus, erkennen sich selbst besser und lernen Stressbewältigungsstrategien, die Sie im Alltag anwenden können. Damit Sie sich wieder voller Energie, lebensfroh und selbstbewusster fühlen.

Mögliche Symptome

Schlafstörungen
Depressive Verstimmung
innere Unruhe, vermehrtes Schwitzen
Verdauungsbeschwerden
Reizbarkeit, Erschöpfung
mangelndes Selbstvertrauen
Angst
Kopfschmerzen, Rückenschmerzen,
Herzbeschwerden, Herzrasen
Libidoverlust, unregelmäßiger Zyklus
erhöhte Infektanfälligkeit

Gewünschte Veränderungen

Entspannung
Achtsamkeit
Gelassenheit
Innere Stärke
Lebensfreude
Energie
Motivation
Innere Ruhe
Selbstvertrauen

Das ist eine kleine Übersicht der positiven Veränderungen, von denen mir meine KlientInnen im Laufe ihrer Behandlungen / Beratungen bei mir berichtet haben.

„Es kommt darauf an, mitten im Chaos die Ruhe zu finden.“

– Donna Karan • Modedesignerin (1948 – heute)