Wieder mehr Balance im Leben finden

Manchmal geraten wir im Leben an einen Punkt, an dem alles zu viel wird oder sich festgefahren anfühlt.

In meiner Praxis begleite ich Menschen dabei, wieder mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und innere Balance in ihr Leben zu bringen.

Wenn Sie sich in einer herausfordernden Lebenssituation befinden und kurzfristige Unterstützung wünschen, kann eine psychologische Beratung hilfreich sein.

Liegt eine psychologische Diagnose vor, ist eine Psychotherapie erforderlich.

Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, welche Form der Unterstützung für Sie aktuell sinnvoll ist.

Martina Steffens – Psychologin (B.Sc.), Heilpraktikerin beschränkt auf Psychotherapie, Psychosoziale Beraterin für Krisenintervention und Resilienz

Ab Mitte April neue Kurse zu Meditation, Stressmanagement und Entspannung. Hier klicken für mehr Infos.

Kostenfreier Infoabend mit praktischer Übung am Dienstag, 24.03.2025, um 17.30 – 19.00 Uhr.
Bitte melden Sie sich an, da die Teilnehmerzahl beschränkt ist.

Geht es Ihnen auch so?

Ich kenne mich selbst nicht mehr.
Seit Wochen kann ich nicht mehr richtig schlafen.
Nach dem Aufwachen fühle mich wie gerädert.
Ich reagiere bei jeder Kleinigkeit gereizt und genervt.
Manchmal schießen mir plötzlich Tränen in die Augen.
Mir ist alles zuviel und ich will einfach nur mal meine Ruhe haben.
Ich bin innerlich aufgewühlt und unruhig.
Die meisten Anrufe und Nachrichten würde ich am liebsten ignorieren.
Meine Hobbies machen mir keinen Spaß mehr.
Ich kann mir nichts mehr merken und bin total unzuverlässig geworden.
Auf Sex habe ich keine Lust mehr.
Manchmal habe ich richtig Angst.
Ich habe das Gefühl ich kann gar nichts mehr.

Psychische Belastungen, bei denen ich Sie unterstütze

Solche oder ähnliche Sätze höre ich oft in meiner Praxis. Sie treten häufig bei folgenden Beschwerdebildern auf

Depression
Angststörungen
Burnour
Anpassungsstörungen
stressbedingte Erkrankungen
Erschöpfungssyndrome
chronische Schmerzen
Long Covid

In meiner Arbeit verbinde ich Gesprächstherapie mit Elementen aus Stressmanagement, Entspannungsverfahren sowie kreativen Methoden wie Journaling oder der Arbeit mit Farben und Formen.

Gemeinsam schauen wir auf Ihre persönlichen Stressmuster, entdecken Ihre Ressourcen und entwickeln Strategien, die Ihnen im Alltag helfen können. Ergänzend lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen, die Sie kurz-, mittel- und langfristig nutzen können.

Kreative Methoden können dabei helfen, innere Prozesse sichtbar zu machen und Veränderungen bewusst zu erleben. Mein Ansatz ist dabei immer individuell und orientiert sich an Ihrer persönlichen Situation und Ihren Bedürfnissen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine Psychotherapie oder eine Beratung für Sie sinnvoll ist, klären wir das gemeinsam in einem Erstgespräch.

Typische Warnsignale von Stress und Überlastung

Symptome, bei denen eine psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll sein kann, zeigen sich häufig auf verschiedenen Ebenen – emotional, im Verhalten, in den Gedanken oder auch körperlich.

Emotionale Ebene

Niedergeschlagenheit oder depressive Verstimmung
Reizbarkeit oder Wut
Ängste
innere Unruhe
mangelndes Selbstvertrauen

Verhaltensebene

sozialer Rückzug
Vernachlässigung von Hobbies
Vermehrt Konflikt oder Aggression
gesteigerter Konsum von Alkohol / Zigaretten / Kaffee / Essen
Ablenkung durch übermäßiges Fernsehen oder Handyscrollen

Gedanken / kognitive Ebene

Grübeln
kreisende oder negative Gedanken
Schwierigkeiten sich zu entscheiden

Körperliche Ebene

Kopfschmerzen
Rückenschmerzen
Verdauungsbeschwerden
Schlafstörungen
häufige Infekte
Herzbeschwerden oder Herzrasen
vermehrtes Schwitzen
Libidoverlust oder unregelmäßiger Zyklus
(starke) Erschöpfung

Viele Menschen erleben mehrere dieser Symptome gleichzeitig. Wenn sie über längere Zeit bestehen bleiben oder den Alltag stark belasten, kann psychotherapeutische Unterstützung hilfreich sein.

Was sich durch Psychotherapie verändern kann

Die Ziele einer Therapie sind so vielfältig wie die Menschen, die zu mir kommen. Häufig höre ich Wünsche wie diese:

wieder entspannen können
achtsamer mit sich selbst umgehen
mehr Gelassenheit und innere Ruhe im Alltag
neue Energie und Motivation gewinnen
wichtige Entscheidungen klarer treffen können
besser mit schwierigen Situationen umgehen können
mehr Lebensfreude erleben
Selbstvertrauen stärken
Selbstfürsorge im Alltag integrierens
sich selbst besser kennen

Gemeinsam definieren wir Ihre persönlichen Ziele und entwickeln Schritte, die Sie auf Ihrem Weg unterstützen können.

Eine Therapie ist immer ein individueller Prozess und Veränderungen brauchen Zeit. Ich begleite Sie dabei mit meiner Erfahrung aus über zehn Jahren Praxistätigkeit und unterstütze Sie bestmöglich auf diesem Weg.

„Es kommt darauf an, mitten im Chaos die Ruhe zu finden.“

– Donna Karan • Modedesignerin (1948 – heute)

Bitte beachten Sie, dass meine Leistungen nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden. Viele Menschen schätzen jedoch die Möglichkeit, schnell und ohne lange Wartezeiten Unterstützung zu erhalten.

Sie möchten sich zunächst informieren und mich kennenlernen? Vereinbaren Sie gerne ein kostenfreies 15-minütiges Orientierungsgespräch per Telefon. Dabei können wir in Ruhe klären, ob und wie ich Sie auf Ihrem Weg unterstützen kann.

Ich freue mich auf Sie.