Martina Steffens · Ingolstadt & Wolfratshausen
Zeitbewusst
Wieder mehr Balance
im Leben finden.
Fühlen Sie sich im Alltag oft angespannt, überfordert oder innerlich unruhig? Sie kommen nicht mehr richtig zur Ruhe? Vielleicht kreisen Ihre Gedanken ständig oder Sie haben das Gefühl, dass Ihnen alles zu viel wird.
Ich unterstütze Sie dabei, Ihr persönliches Stressmuster zu verstehen und im Alltag wieder mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität zu entwickeln.
~ Ihre Martina Steffens
Kostenloses Orientierungsgespräch 15 Min telefonisch — ganz unverbindlich
Einfühlsam begleitetVielleicht kennen Sie das
Geht es Ihnen auch so?
- Ich kenne mich selbst nicht mehr.
- Seit Wochen kann ich nicht mehr richtig schlafen.
- Nach dem Aufwachen fühle ich mich wie gerädert.
- Ich reagiere bei jeder Kleinigkeit gereizt und genervt.
- Manchmal schießen mir plötzlich Tränen in die Augen.
- Mir ist alles zu viel und ich will einfach nur meine Ruhe haben.
- Ich bin innerlich aufgewühlt und unruhig.
- Die meisten Anrufe und Nachrichten würde ich am liebsten ignorieren.
- Meine Hobbies machen mir keinen Spaß mehr.
- Ich kann mir nichts mehr merken und bin total unzuverlässig geworden.
- Auf Sex habe ich keine Lust mehr.
- Manchmal habe ich richtig Angst.
- Ich habe das Gefühl, ich kann gar nichts mehr.
Diese Gefühle sind Signale Ihres Körpers und Ihrer Seele.
Sie verdienen Aufmerksamkeit. Und sie lassen sich verändern — Schritt für Schritt, in Ihrem Tempo.
Ich unterstütze Sie bei
Psychischen Belastungen
Solche oder ähnliche Sätze höre ich oft in meiner Praxis. Sie treten häufig bei folgenden Beschwerdebildern auf:
In meiner Arbeit verbinde ich Gesprächstherapie mit Elementen aus Stressmanagement, Entspannungsverfahren sowie kreativen Methoden wie Journaling oder der Arbeit mit Farben und Formen.
Gemeinsam schauen wir auf Ihre persönlichen Stressmuster, entdecken Ihre Ressourcen und entwickeln Strategien, die Ihnen im Alltag helfen können. Ergänzend lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen, die Sie kurz-, mittel- und langfristig nutzen können.
Kreative Methoden können Ihnen helfen, innere Prozesse sichtbar zu machen und Veränderungen bewusst zu erleben. Mein Ansatz ist dabei immer individuell und orientiert sich an Ihrer persönlichen Situation und Ihren Bedürfnissen.
Ob eine Psychotherapie oder eine Beratung für Sie sinnvoll ist, klären wir gemeinsam in einem Erstgespräch.
Selbstcheck
Typische Warnsignale von Stress und Überlastung
Symptome, bei denen eine psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll sein kann, zeigen sich häufig auf verschiedenen Ebenen – emotional, im Verhalten, in den Gedanken oder auch körperlich.
Emotionale Ebene
- Niedergeschlagenheit oder depressive Verstimmung
- Reizbarkeit oder Wut
- Ängste
- innere Unruhe
- mangelndes Selbstvertrauen
Verhaltensebene
- sozialer Rückzug
- Vernachlässigung von Hobbies
- Vermehrt Konflikt oder Aggression
- gesteigerter Konsum von Alkohol / Zigaretten / Kaffee / Essen
- Ablenkung durch übermäßiges Fernsehen oder Handyscrollen
Gedanken / kognitive Ebene
- Grübeln
- kreisende oder negative Gedanken
- Schwierigkeiten sich zu entscheiden
Körperliche Ebene
- Kopfschmerzen
- Rückenschmerzen
- Verdauungsbeschwerden
- Schlafstörungen
- häufige Infekte
- Herzbeschwerden oder Herzrasen
- vermehrtes Schwitzen
- Libidoverlust oder unregelmäßiger Zyklus
- (starke) Erschöpfung
Viele Menschen erleben mehrere dieser Symptome gleichzeitig. Wenn sie über längere Zeit bestehen bleiben oder den Alltag stark belasten, kann psychotherapeutische Unterstützung hilfreich sein.
Was wartet auf SieIhr Weg zur Veränderung
Was sich durch Psychotherapie verändern kann
Die Ziele einer Therapie oder Beratung sind so vielfältig wie die Menschen, die zu mir kommen. Häufig höre ich Wünsche wie diese:
- wieder entspannen können
- achtsamer mit sich selbst umgehen
- mehr Gelassenheit und innere Ruhe im Alltag
- neue Energie und Motivation gewinnen
- wichtige Entscheidungen klarer treffen können
- besser mit schwierigen Situationen umgehen können
- mehr Lebensfreude erleben
- Selbstvertrauen stärken
- Selbstfürsorge im Alltag integrieren
- sich selbst besser kennen
Gemeinsam definieren wir Ihre persönlichen Ziele und entwickeln Schritte, die Sie auf Ihrem Weg unterstützen.
Eine Therapie ist immer ein individueller Prozess und Veränderungen brauchen Zeit. Ich begleite Sie dabei mit meiner Erfahrung aus über zehn Jahren Praxistätigkeit und unterstütze Sie bestmöglich auf diesem Weg.
Es kommt darauf an, mitten im Chaos die Ruhe zu finden.
— Donna Karan
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Rechtlicher Hinweis: Meine Therapieverfahren und deren Wirkungen sind schulmedizinisch/wissenschaftlich weder belegt noch anerkannt, ausgenommen Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung. Sie beruhen ausschließlich auf dem Erfahrungswissen der Naturheilkunde. Verlauf und Erfolg der Behandlung hängen grundsätzlich von individuellen Faktoren der Patient*innen ab. Ich verspreche bei keiner der aufgeführten Therapien Heilung oder Linderung einer Erkrankung.