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Innere Ruhe & Klarheit
– dein 6-Wochen-Programm gegen Stress
Du fühlst dich im Alltag oft angespannt, überfordert oder innerlich unruhig und wünschst dir mehr Klarheit, Stabilität und einen besseren Umgang mit Stress?
In diesem 6-wöchigen 1:1 Programm arbeiten wir gezielt daran, dass du dein persönliches Stressmuster verstehst und dich im Alltag selbst besser regulieren kannst.
Es geht nicht nur darum, Stress zu verstehen, sondern darum, konkret etwas zu verändern.
Für wen ist das Programm geeignet?
Dieses Programm ist für dich, wenn du merkst:
- du bist im Alltag häufig angespannt oder innerlich unruhig
- du funktionierst viel, kommst aber nicht wirklich zur Ruhe
- du fühlst dich schnell überfordert oder erschöpft
- du hast das Gefühl, so wie bisher geht es nicht mehr weiter
- du wünschst dir mehr Klarheit, Stabilität und einen besseren Umgang mit Stress
Du musst nicht „am Ende“ sein.
Es reicht, wenn du spürst, dass du etwas verändern möchtest und bereit bist, aktiv an dir und deinem Alltag zu arbeiten.
Was lernst du beim 6-Wochen-Programm?
- deine individuellen Stressauslöser klar zu erkennen
- typische Denk- und Reaktionsmuster zu durchbrechen
- Frühwarnsignale wahrzunehmen
- wirksame Entspannungs- und Regulationsstrategien anzuwenden
- Schritt für Schritt mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag zu bringen
Ziel ist, dass du dich nicht mehr ausgeliefert fühlst, sondern aktiv Einfluss auf dein Erleben nehmen kannst.
Strukturiert, individuell, alltagstauglich
Wie läuft das ab?
Das Programm umfasst 6 Einzelsitzungen à 60 Minuten, die wir individuell auf dich und deine Situation abstimmen.
Zwischen den Terminen setzt du konkrete Impulse im Alltag um, denn echte Veränderung entsteht nicht im Gespräch, sondern in deinem täglichen Erleben.
Du bekommst:
- klare Orientierung statt Überforderung
- konkrete, alltagstaugliche Übungen
- persönliche Begleitung über den gesamten Zeitraum
Die Sitzungen können vor Ort in meiner Praxis oder online stattfinden. Auf Wunsch, können wir bei schönem Wetter auch ins Grüne gehen.
Der gesamte Zeitraum umfasst ca. 6–10 Wochen, sodass du genügend Raum hast, das, was wir erarbeitet haben, nachhaltig zu integrieren.
Deine Investition
Was es kostet
Termine sind in Ingolstadt, Wolfratshausen oder online möglich. Alle verwendeten Materialien erhältst du entweder als Ausdruck oder digital. Die Leistung wird nicht von gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
Kostenloses Orientierungsgespräch
Du möchtest dich zunächst informieren und mich kennenlernen? In einem kostenfreien Telefonat schauen wir in Ruhe, ob und wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann. Ganz ohne Verbindlichkeiten.
Kostenlos15 Minuten · telefonisch
6-Wochen-Programm
Innere Ruhe & Klarheit
6 Einzelsitzungen à 60 Minuten, individuell auf dich abgestimmt. Zwischen den Terminen setzt du konkrete Impulse im Alltag um. Der gesamte Zeitraum umfasst ca. 6–10 Wochen.
550 €Einmalig · vor Ort oder online
Einzelberatung
Die 60-minütigen Beratungsstunden sind auch einzeln buchbar — ideal, wenn du punktuell Unterstützung brauchst oder dich erst herantasten möchtest. Vor Ort oder online.
95 €je 60 Minuten · vor Ort oder online
Am Ende der 6 Wochen
Wie sich dein Leben anfühlen kann
🌿
Ruhe
- Besser schlafen
- Nerven sortiert
- Weniger kreisen
💡
Klarheit
- Klare Prioritäten
- Schnellere Entscheidungen
- Weniger grübeln
🌸
Selbstvertrauen
- Eigene Grenzen kennen
- Nein sagen können
- Selbstmitgefühl
🌄
Energie
- Wieder Lust auf Hobbies
- Soziale Verbindungen
- Freude am Alltag